SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pompki na poreczach-gdzie dodac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, gdzie dodac pompki na poreczach chce je miec musowo w moim planie, podobno sa dobre na dolna czesc klatki i na tym mi zalezy. Do tej pory robilem trening na klatke+triceps: Wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie hantlami na skosnej 10=10=10=10 Rozpietki na lawce plaskiej 10=10=10=10 Wyciskanie franckuskie na laskiej 10=10=10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2011-04-07 11:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 14-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 7n lat pływam i 4 lata fram w piłkę wodną Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 64 cm Obwód uda: 61 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka wodna, pływanie, bieganie, 4-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2012-09-30 22:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie, zaczynam od września przygodę z siłownią. Celem jest wzmocnić wydolność i mieć ładne atletyczne ciało, bez żadnego nadmiernego pakowania. O mnie: 25 lat, 183 cm, 75 kg, kiedyś grałem w siatę, obecnie rower, czasem biegam.Udo - 154, biceps-26, klatka-98, biodra-85, talia-82, nagarstek-18,5, łydka-37,5, szyja-41 cm. Typ raczej ektomorfik. I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-08-09 13:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe przed bieganiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Aktualnie jestem zakochany w bieganiu ale najbardziej lubie robić to naczczo. Ostatnio doczytalem, że przy takim podejściu zamiast spalać tkanke tłuszczową (co jest moim głównym celem) spalamy jednak dużo z mięśni. Posiadam białko WPC PROTEIN plus V3 i jestem ciekaw czy mogę brać je tylko z rana przed biegiem zamiast zwykłego śniadania, po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2015-07-21 15:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieustepujacy bol pod pacha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od pewnego czasu czuje pod pachą (tkai łuk laczacy klatke z tricepsem) ból, tzn czulem ten miesien juz jakis czas ale nie bolal (nawet nie wiem jak sie on nazywa) ale od pewnego czasu kiedy chce zrobic trening klatki piersiowej to nie dam rady. Ledwo sie rozgrzeje, machne rozgrzewke na płaskiej 60kg i od razu mnie boli, a kiedy robie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2017-11-20 22:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sonbaty ratunku.....

    Temat
    ATLETA

    ....zaczynam sie niecierpliwic i jestem strasznie zesresowany , gdyz zlozylem zamowienie wczoraj ale nie dostalem zadnego maila od Ciebie Sonbaty wyslalem Ci tez maila, z pytaniem o potwierdzenie zamowienia.... Szanowny Panie Sonbaty niech Pan odpisze bo nie wiem czy bede mial co jeść na obozie (a to juz za tydzien ) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2003-06-25 14:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapisac sie na ktoras ze sztuk walki-mam do wyboru TKD ktore od jakiegos juz czasu bardzo mi sie podoba,a takze Judo,ktora ponoc jest calkiem skuteczne,ale za bardzo mi sie nie podoba.No i teraz nie wiem czy wybrac to czy to-czy TKD naprawde jest tak malo skuteczne(w przypadku zwyklej zaczepki,nie mam zamiaru wloczyc sie wieczorami po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 2003-06-30 18:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Fbw do poprawy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry zacznę, że mam 16 lat i nie wiem czy ćwiczenia przeze mnie wykonywane nie wpłyną negatywnie na mój wzrost. Ćwiczę już dłuższy czas i mam już ''jakieś'' doświadczenie, lecz moim odwiecznym problemem jest ułożenie dobrego treningu ćwiczę 3 razy w tygodniu (na masę) 1 programem ćwiczeniowym, a rysuje on się według tej kolejności: - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-01-27 22:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha do oczeny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy raz pisze sobie dietę wiec nie wiem czy dobrze wyszło ale prezentuje się to tak: KCL Bialko Fat wegiel 1)100g owsianka+woda+rodzynki 440 12.6 7,7 85 2)2x grachamki+ketchup+ogorek+szynka 390 16 8 83 3)200g piers z kurczaka+100g ogorki 348 62,4 9,0 00 4)150g steiki+ogorki 339 45 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-05-06 13:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na początku może powiem że gram w piłke nozna mozna powiedziec ze na profesjonalnym poziomie . Trenujemy w klubie codziennie , a nawet czasami dwa razy dziennie + mecze w sobote /niedziele no i dodatkowo osobno siłownia , basen , bieganie jak jest czas . Moj problem to waga mam 175 wzrostu i tylko 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-05-01 23:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedaż hurtowa

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Kolega Makaveli01 wlepił mi bana i zamknął temat: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Kilka_supli_w_dobrej_cenie-t972907.html#post8 z powodu że jest to sprzedaż hurtowa. Wydaje mi się że decyzja ta jest trochę przesadzona. Nigdy nie handlowałem suplami a wszystko co aktualnie sprzedaje brałem dla siebie. Wrzuciłem to na forum tylko dlatego że nie mogę sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2013-09-25 17:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo mam 16 lat waze 55 kg mam 175+ wzrostu jestem po jednej kuracji rosyjska meta ktora dosc mi pomogla bo 6-7kg ale jestem w wieku dorastania i duzo czytalem na ten temat ze nie potrzebne mi rzadne koksy by przytyc tylko dobra dieta mialem zawsze problemy z niedowaga (matka nie jest huda a ojciec jest nawet gruby wiec to raczej nie diedziczne) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2007-06-13 20:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Administrator SFD

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Ludzie?! Weźcie mnie trzymajcie. Ostanio dodałem temat i został on usunięty przez " Admina ", a co najlepsze ? Uzasadnienie bez uzasadnienia... O to wiadomość, którą otrzymałem. Nie wiem, czy to ja jestem głupcem czy administrator... Witaj Przemek23501, Twoja wypowiedź Masa ' Biceps ' naruszyła regulamin i została usunięta. Uzasadnienie: Treść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2013-05-22 22:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, tak jak w temacie kończę powoli bardzo długą redukcję. Mam zamiar powoli zwiększać kcal i obniżać aeroby, zrobić reverse diet tylko nie wiem jak dokładnie to zrobić i za jakiś czas zacząć zdobywać masę beztłuszczową. Np co zmienić w pierwszym tygodniu dodać np 100 kcal do diety plus odjąć jakąś ilość aerobów? Czy tylko dodawać kalorii do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2014-06-17 23:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo różne zawartości proszku w kapsułkach. Od 3/4 do 1/4. Tak się składa że akurat ja też biorę wasze Q10, sprawdziłem w swoim otwartym opakowaniu i jest to samo. Praktycznie nie ma normy, zawartość proszku w poszczególnych kapsułkach jest bardzo różna. Nie wiem jak jest z innymi produktami, bo ja oprócz Q10 biorę tylko Omega 3 a tam są [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2005-03-11 15:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez ten krotki okres bardzo to polubilem zwazywszy ze mam ladne efekty, bylem malutki a staje sie coraz większy (poczatkowo ledwie 52kg, a po dwoch miesiacach 60 :) i rosnie). Ale pojawil sie problem...:( Dostalem prace w Szwecjii i bede odciety od silowni na jakies 6tyg. Poszukalem i znalazlem TRENNING DOMATORA. I wszystko by bylo ok. gdyby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2005-08-01 01:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary sztangi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://img341.imageshack.us/my.php?image=wymiary4uv.png Może mi ktoś napisać jakie są uniwersalne wymiary ? Bo w każdym sklepie widze inne :/ Chce sam zrobić obciązenia i nie wiem jakie ma być "r" koła żeby cięzar być 10 kg . Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-08-24 17:27:56

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6250 Data: 2005-08-24 17:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny - jaką glutę dobrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Doliczyłem się, że cwiczę regularnie od 6 miesięcy. Mam 24 lata, waga 63kg, wzrost 180cm od 2 miesięcy mam dietę. Taki zestaw biorę już od 2 miesięcy - olimp vita-min plus 30 kaps. - 1 dziennie - 9,50zł - olimp omega gold 60 kaps. - 2 dziennie - 12zł - olimp chela MZB 60 kaps. - 1 dziennie - 42zł - na miesiąc 21zł - PVL MUTANT MASS 6,8kg - 65gr [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-02-17 13:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wit C kiedy po treningu....

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ost. wyczytałem ze po treningu dobrze jest łykac wit.C w dawce ok.1000mg i takie dawki widzialem do kupienia (rozpuszczalne tabletki) i nie wiem co najpierw po treningu łykac czy wziasc jak zawsze ww proste a za 30 minut bialeczko a po tym dopiero witaminke czy to ma jakies znaczenie???? <<>>

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 2003-08-03 21:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwyrężenie stawu biodrowego ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam taki problem. Dziś (04.09.2013) graliśmy w piłkę nożną na W-F kiedy gwałtownie podnosząc nogę coś strzeliło mi w stawie biodrowym. Było tak głośnie że usłyszał to nauczyciel stojący z 5 m ode mnie. Zaczęło mocno boleć, zrobiło mi się słabo ale po 5 minutach wszystko było dobrze tylko nie staw. Nogi prawie że nie mogę podnieść bo przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-09-04 19:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)